1. yoga2，女生身材好是一种什么体验？

女生身材特别好是种什么样的体验？

洗完澡对着镜子，我都舍不得穿衣服！随便扯件小衬裙，都能穿出情趣内衣的feel~ 拍照不用刻意凹角度，我只担心光线明暗！长得好看就是过女神的门槛了，而身材又好，绝对加分！你想拥有魔鬼般的身材吗？跟着大眼妹老师来练瑜伽吧！

1、船式

↑女神的腿都是纤长的！练腿可要一直坚持哦～

让我们坐立到地面上，双腿向上让双腿贴近腹部，脚趾回勾，双手臂向前伸直，眼睛看向脚背。

2、虎式变体

↑大长腿的练习，还可以这样做！让我们跪立到地面上，身体向前胸腔贴地，左膝向后着地，抬右腿向上举过头顶，两手抓住右脚脚踝。

3、下犬式变体

↑这是一个高级瑜伽动作，你可要加油哦！

下犬式开始，左脚踩地，右腿抬离地面弯曲右膝，让右脚踩到右臀上侧，抬右手扶右膝，抬头向上。

4、弓式变体

↑有朝一日，一定变成一枚柔软的女汉子！也可以向后就能抓到双脚，别人投来的都是羡慕的眼神！

5、蝎子式变体

↑加强手臂力量，让我们找回纤长的胳膊，你准备好了吗？

让我们前手臂着地，抬头向上举过头顶，然后双脚向后去找头顶，让背部舒展，胸腔完全打开，感受手臂发力，长期练习，手臂肉肉都会减掉哦～

6、顶峰抬腿+舞蹈式

↑如果做双人瑜伽，就可以将自己的特长结合展示出来，给人以美的感受！

你可以做顶峰式然后将左腿抬起来然后伸直，她可以扶住你的腿来一个舞蹈式，两个人的腿部都可以被拉伸，真的是一举两得呀！

经过这套瑜伽动作的练习，你是否觉得好身材对于女生来说至关重要？可好身材的锻造并非一日就能练成，需要长期练习，最重要的是坚持！瑜伽不仅可以洁净身心，提高气质，还能改善身体，塑造出好的身材。让我们一起加油吧～

2. 健身房勿带小孩标语？

一、本健身室仅对我职工及其家属开放，其他人员未经允许不准入内，禁止儿童入内活动。

二、本室由专人管理，参加活动人员要服从管理人员管理，听从指挥。

三、为防止伤害事故，参加活动人员必须严格遵守健身器材操作规程，爱护室内健身器材，严禁拆卸、挪 动器材，未按规定操作造成损坏的，照价赔偿；未按规定操作，造成伤害的，后果自负。

四、进入健身室要换软底运动鞋，不准穿皮鞋、高跟鞋等入内。

五、爱护室内环境卫生，不准吸烟、不准随地吐痰、不准乱扔垃圾。

3. yoga14s连不上投影？

1、先将笔记本上的分辨率设置为外接显示器支持的最佳分辨率。

2、然后用视频线连接显示器和笔记本。

3、按WIN+P组合键，呼出切换显示器选项：

4、然后选择复制或扩展，就可以将笔记本上的视频信号输出到外接显示器上了。

4. 有哪些让你笑出内伤的GIF图？

搞笑Club，每日更新，欢迎关注。

网上有很多GIF图片，特别搞笑，让人看后忍俊不禁，为平淡的生活增添很多乐趣。搞笑的GIF图片很多类型，有的是恶搞类型的，有的是出糗类型的，各自有各自的笑点。现在和大家一起分享一些我珍藏的特别搞笑的GIF动图，希望朋友们能喜欢。

汪星人：别睡了，快起床。兄弟，你还好吧？傻狗，逗你玩没商量。糟糕，快跑，惹祸了。是你先动手的。这就是妹子喜欢留长发的原因。咋就吃不着呢？一起嗨起来。讲卫生的猫。食物对吃货的吸引力。

喜欢的朋友，记得点赞转发哦。

5. 最大的变化是什么？

1．人开窍后，最大的变化是把一切看淡，专注做自己喜欢的事。人一旦开窍会善于消化自己内心的冲突，难过了，就自己独处；伤心了，就去锻炼，蒸发掉所有的眼泪；迷茫了，就 立刻起身行动，享受一个人的独处。

2．人开窍后，最大的变化是不为大事愁，不为小事忧，不抱怨也决不妥协。人一旦开窍懂得跟自己和解，试着接受自己的缺点和不完美，释怀了对自己的无能为力。

3．人开窍后，最大的变化是意识到时间的宝贵。人一旦开窍不再虚度光阴不再沉迷于玩游戏这类浅层快感中，能及时抽身出来探寻更真实更美好的世界。

4．人开窍后，最大的变化是有自己的处事原则，表里如一。人开窍后会坚守原则，做事有自己的底线，不再失去自我。也不会再去试图改变任何一个人，只会反思自己的行为，并且在此基础上进步。

5．人开窍后，最大的变化是看得开，活得通透。当你意识到生命只有一次的时候，你就拥有了第二次生命。

6．人开窍后，最大的变化是对待不同价值观都不否认，尊重差异性，世间不是非黑即白的两种状态，明白还存在另一种灰色地带。

7．人开窍后，最大的变化是人的表现，是温和的，是温暖的，在一起如沐春风。是可以令身边的人都积极向上的，是会给人带来好运的，因为是智者。

8．人开窍后，最大的变化是不焦虑不内卷。人一旦开窍不会被别人牵着鼻子走，理性分析内卷和焦虑的本质，拒绝被情绪操控，拒绝被贩卖焦虑。

9．人开窍后，最大的变化是明白一个人最好的状态，就是独处的时候。安静、自在，不拘束、不迁就，成年人的解压方式不是吃吃喝喝，而是放空自己，享受孤独。

10．人开窍后，最大的变化是话少了。明白祸从口入，人心难测。人一旦开窍不随意批评别人，回归真正的自己，专注自我提升赚钱的能力，而不是浪费时间八卦。

11．人开窍后，最大的变化是懂得社交就是价值交换。你帮我装修房子，我帮你家孩子介绍工作；你帮我搬家，我请你吃饭；你帮我介绍客户，我给你包红包。

12．人开窍后，最大的变化是懂得控制欲望。人一旦开窍后明白自己不幸福就是因为欲望大于实力，而幸福就是把欲望控制到实力以下。

13．人开窍后，最大的变化是对世界的理解有了新的认识。人一旦打破了自己认知的局限性，格局大了，看到的东西自然就多了。放下了曾经放不下的人和事。

14．人开窍后，最大的变化是会刻意和他人保持距离。距离才能产生美，很多人其实是天使和魔鬼的混合体，凑近了，谁都没法看，都丑陋无比。保持一些距离，就会留一份神秘感。

15．人开窍后，最大的变化是不会再去活在别人的标准里，谁不爽自己，让对方滚，一切只看利益，不看感情。人一旦开窍后情绪非常稳定，近乎薄凉。不会再对陌生人产生一丁点的感情，但是对家里人会特别特别好。

16．人开窍后，最大的变化是不再内耗自己。每天要有一个释放压力的时刻，让自己当天的负面情绪和压力都能及时释放出来，坚决不让当天的状态影响到第二天。

17．人开窍后，最大的变化是变得更加冷漠。冷漠其实是可以减少普通人很多烦恼。有的时候，你有这么多的烦心事，可能就是因为你对什么人、什么事都热心。你越是冷漠，别人可能还会畏惧你几分。

18．人开窍后，最大的变化是正视自己的普通人。对于很多人来说，人生最令人沮丧的事情，莫过于认识到自己只是一个普通人。开窍后的人，往往在看清生活后，能打破自己不切实际的幻想，站在另一个新的角度看待自己，看待人生，热爱生活。

19．人开窍后，最大的变化是变得心态平和了，真正懂得无我的人，是不会为任何事情焦虑的，庄子说：“无可奈何安之如顺，徳之至也。”好也好，坏也好，都只是过程，不再为物所转，物物而不逆于心。

20．人开窍后，最大的变化是开始关注自己的内心，用更高的角度来看待一切问题。人开窍后能够站在更高处，俯视自己，俯视身边人，俯视众生，知道众生皆苦，能够苦中作乐。

6. 请问这个年龄还有没有发展的机会？

其实只要你愿意跨过你思想上的担忧，迈开第一步，你会发现，任何年龄都可以开始，晚的是你从未开始......

在瑜伽世界里，年龄只是个数字而已。

即便50岁了，又怎样？

85岁从零开始学瑜伽的大有人在。年纪轻轻不到30岁的你难道不行？

首先要了解自己首先，任何年龄的人都可以练习。

但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的，比如高血压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量，还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。

总之，因人而异，自己要对自己的身体有充分的了解，练习时要特别关注身体信号，如果你的身体在“抗议”，疼了或者累了，不要勉强。

而且，特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习。

其次，开始习练的年龄是有限制的，不能太小。

建议从十四五岁开始，最早也不能早于十二三岁，具体看发育状况了，要是很早熟的孩子可以十二三岁，晚熟的最好再晚些开始。

顺便说两句，从小学舞或者学体操的孩子要注意了，专业的训练是应该从很小开始的，但是过分的以及不适当的训练是对身体有害的！

这个会在成年以后逐渐显现出来，所以稍微练练强身健体也就算了，找个专业教练保证安全，但别真搞专业训练。

而对于已经停止生长发育成人，当然是越早越好了。

练瑜珈时需规范要求暖身很重要。

不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜珈暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

» 练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。

不要在太软的床上练习，准备一个瑜珈垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

» 练习瑜珈不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成。

练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

» 练习瑜珈时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜珈后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

» 练习瑜珈千万不要勉强，瑜珈不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜珈，才会事半功倍。

学瑜伽的最佳年龄是多少岁？适合任何年龄段的人群 只不过不同年龄段有不同的练习方法。一般建议从十四五岁开始，最早也不能早于十二三岁，具体看发育状况了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些开始。但是其实，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。

儿童练习瑜伽可以增强孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培养良好的生活习惯，利于孩子的生长发育，纠正不良的体态（如脊柱弯曲、驼背等），培养孩子良好的气质。

年轻人练习瑜伽体位可能更适合，因为体力相对好一些且日常大都缺乏运动。

年龄35岁以上从时间和注意力上都能更易集中，练习瑜伽可以强身健体

练习瑜伽的好处修身养性、平静内心。

长期练习瑜珈能够达到心静，忘掉所有不愉快的事，更好地熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

增强抵抗力。长期练习瑜珈能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

改善个人情绪。

由于瑜珈使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。

它使自己更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

调节生理的平衡。

长期练习瑜珈能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

哪些人不适合练习瑜伽？1.高血压患者不适宜做各种倒立体式

2.膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量

3.心脏功能不好也不要在站立体式停留过长

4.有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

5.骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

6.怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。

7.癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

“你从几岁开始练瑜珈，年龄就停留在几岁。”

练瑜珈的人知道，这是真的。在瑜珈的世界里，年龄对于她们，只是个数字而已。

人变老的第一现象就是皮肤松弛下垂，瑜珈习练者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身体，通过呼吸控制、冥想、清洁法、体式练习，保持了肌肉、体态和心理的年轻，所以你会发现身边练瑜珈的朋友越来越漂亮。

7. 没有任何基础的人？

哈喽大家好我是邵梅！

谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：没有任何基础的人，可以学瑜伽教练吗？就业困难吗？

很多人认为瑜伽老师的门槛低没有基础也是可以学习，那只是针对学员来要求的，如果你想当老师那么你的基础是绝对不能没有得例如最简单的体位，如果你身体柔软度特别差那你当老师有再好的口才也无济于事！所以瑜伽老师也是需要有一些方方面面的本事的

阅读完本文章你将获得以下三点信息内容

1）没有基础可以学习瑜伽教练吗

2）瑜伽教练应该具备哪些条件

3）瑜伽老师就业困难吗

一、没有基础可以学习瑜伽教练吗

没有基础是可以学习瑜伽的，但是如果是教练就需要有一定的基础，因为你上课最基本的体式你需要做示范，这个动作如何做的你需要给会员去讲解，所以如果想学习瑜伽教练你可能需要有一些比普通人稍微柔软的身体

举例说明瑜伽的双腿背伸展

1、这个体式是我们瑜伽最简单的一 个基本体式，坐到垫子上双腿伸 直勾脚趾尖

2、吸气双手向上举过头顶

3、呼气由髋部折叠向前向下双手去 抓脚趾尖保持腹部和大腿前侧贴 到一起

如果你身体呢柔韧性不好那么你可能就会这样

当你将背部弓起来的时候错误的体式示范你说可以吗？是不是不可以？所以说身体的柔软性是必须要有的你要给会员做示范，身体特别僵硬的人是不可能当瑜伽教练的，当然即使你喜欢你学习了你的就业也很困难这都是连带着的

二、瑜伽教练应该具备哪些条件

做为一个优秀的瑜伽教练你应该具有一定的柔软度、口语的表达能力、沟通能力、指导的方法

柔软度

柔软度是天生的每个人的柔软度不同做出来的动作也会不同，如果你天生柔软度差那么瑜伽的体式就会很费劲，人家三两个月下去的体式你一年两年都下不去，那么这个就会成为你的绊脚石，但是你可以先将自己的柔软度练习好了再考虑瑜伽教练的这个行业

口语的表达能力

口语就是瑜伽的口令，瑜伽的讲解的口令其实说起来比瑜伽的柔软度我个人认为要重要的多，但是你也不能没有柔软度光有口才也不行，如果在有一个柔软度的前提下再拥有了一个口才那么就相当好了，因为一个体式如果你叙述的清楚明白会员听着特别的懂，那么你就成功了

一个动作的体式如果你不知道该如何讲解，告诉会员从哪里开始从哪里结束！应该注意什么那么这一节课估计你都是失败的

举例说明瑜伽的船式

1、坐到垫子上将双腿弯曲，双手抓 脚踝

2、吸气身体向后倾斜双腿抬起来伸 直向上

3、呼气放松肩膀把双手松开放到两侧

4、保持呼吸八次

上课时候的讲解

这个体式这么说有的人是可以将手松开的，可是有的人核心不好是根本不能把手松开的，或者说腿部根本也伸不不直，那么这个时候你就要将这个动作分开来讲解去满足不同的人

第一种方法

1、先将双腿弯曲双手抓脚踝，吸气 脚心离开垫子，保持身体向上脊 柱伸展

2、呼气肩膀放松，手也放松

3、这个是比较基础的，在上课的时 候大多数人是都可以做到的

4、先做这个体式掌心核心然后再做 下一步

5、这样在第一次来上课的人可能就 不会因为这个体式难度大做不了 而导致害怕下次就不来练习了

第二种方法

1、坐到垫子上，试着把双腿抬起来 腿部弯曲成直角型

2、手抓着腿部的后侧借用手臂的力 量做一下支撑

3、感觉腿部可以的手一样可以松开 练习的，这个比刚才的要稍微的 难一些

4、保持腿部腹部的收紧

5、那么这个保持能有一分钟的时间 就可以再去练习下一个体式了

第三种方法

1、做到垫子上刚才的两个体式都能 掌握了可以逐渐的练习

2、将腿部逐渐的抬起来伸直，这个 体式需要注意手是可以向下移动的

3、腿部有的人说伸不直，然后手还 在脚踝得位置，其实这个动作腿 伸直了手是可以向下抓得，抓腿 肚子或者大腿后侧

4、如果手抓不到脚踝手是不可以松开练习的，什么时候能做到让手轻松的抓住脚踝了才可以把手松开

一个完整的船式才算完成，如果你不会这样的方法讲解，只会一个体式正确的练习教课，那么你想想很多会员是参差不齐的，柔软度、年龄都不一样，你得都照顾得到才可以，所以一个动作至少你要有两种分方法去教大家，告诉她们能做到的应该如何练习，不能做到的这个动作也可以怎么去练习才可以

沟通能力

这个沟通的能力相对前两个要稍微的差点，如果你的语言表达能力比较强沟通能力应该也不会很差的，这里讲的沟通就是和会员的沟通，不管是课前、课中、课下，你都需要能知道会员对你提出问题你应该如何解答的一个能力，并不是按部就班你学的什么就告诉人家什么，所谓的对症下药就是这个道理

指导的方法

这个是指老师对于每一个学员要掌握的，因为一个动作你及时的看出来了问题需要及时的纠正，纠正也分力度，并不是使蛮力下压学员相信上过瑜伽课呢人都清楚，老师的辅导是很主要的

第一是心里上的

心里上的辅导是会员在下面做体式的时候，如果老师过来指导，哪怕是口头上的鼓励，你都会感觉到很开心是一种认可，所以老师在上课的时候不能光自己上课不管会员，那样就降低了你在会员心目中的地位

第二是体位上的

体位上的辅导相对比较重要，一个体式你做了以后，如果老师去辅导一下正确的帮她纠正哪怕是一厘米的位置，她呢体会都会有所不同，但是这个点要拿捏好，不能太过也不能太轻，所以辅导这个是需要时间久了慢慢摸索的一个过程无法传授

三、瑜伽教练就业困难吗

现在俱乐部健身房都挺多的，但是所有的行业都是这样从来都不缺人但是缺的都是精英！

想要成为一个优秀的瑜伽老师让所有的会员会馆都得到认可，你必须得将自己做的更好才行

不可能一个行业等着你学出来，好或者不好都要你，那是没有这样的行业的

【总结】

1）我的建议是先做为学员去练习，然后感觉一下自己的天赋，如果是可以你就去学习下瑜伽教练，也有好处因为学习以后知道如何练习至少自己身体不受伤啊对么？

2）但是如果你就想学习这个为职业那么你真的就得多方面考虑，我说的这些柔韧度、和口才后天也可以练得，还有就是你天生的身材，因为瑜伽比较慢，你不可能身材不好然后等着你瘦身减肥柔韧性再练习好些再上课的，所以看你自己的条件再做选择

3）其实做哪一行都不容易你做上了就知道了！我们这反正是什么都缺就不缺瑜伽老师哈哈，希望对你有所帮助

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了我们下次再见

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